Როგორ უნდა მიერთო სამუშაო სცენის კალჩი ზუსტი ერგონომიკისთვის

Ძვირი მიერთებები ერგონომიკური სადგურისთვის

Სწორი სცენის სიმაღლის მიერთება

Სიდგის სიმაღლის სწორი განსაზღვრა ძველი არის ერგონომიკური სიტყვისთვის და საერთო კომფორტისთვის. დაიწყეთ იმით, რომ დარწმუნდეთ, თქვენი ფეხები არის სიბრტყეზე დაფუჭებული, თქვენი რკალები 90-გრადუსიანი კუთხეში ჩართულია. ეს დამატებითი დამატება მცირეობს და მოსწავლებს ხსნის სიმღერას, რაც წვდომას უზრუნველყოფს უკეთ ჯანმრთელობასა და მუშაობის პროდუქტიურობას. შეიძლება გამოსავალი იყოს რულის ან სხვა ზომვარის გამოყენება სიმაღლის შემოწმებისთვის. განსაზღვრეთ სამუშაო საფარის სიმაღლე; თქვენი ბრწყინები უნდა მოიცავდნენ ცოტა ზემოთ კლავიატურისთვის სწორი ტიპირების პოზიციისთვის. კვლევების მიხედვით, სწორი სიდის სიმაღლე მნიშვნელოვანად შეიძლება შემცირდეს ქვემოთ უკურის წნევა, რაც შემცირებს გარკვეული დროის განმავლობაში უკურის მწვენება.

Ლუმბალური მხარის მისამართის გარკვევა

Ლუმბალური დახმარება ძვირად არის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ქვედა სახურის ნატურალური გამრუდების მართვისთვის და სწორი სpine-ის გადასაწყვეტად. ლუმბალური დახმარების საუკეთესო მართვისთვის, დაარგე მას მარტივად ჩასვამულად ნატურალურ გამრუდებაში თქვენს სახურში. რჩევით აღარ დაგვიწყდეთ პოზიციის შემოწმება სასიდის სიმაღლის შეცვლის შემდეგ, რადგან ეს შეიძლება გავლოს ლუმბალურ მართვაზე. თუ სჭირდება დამატებითი დახმარება, განიხილეთ ბუფების ან ლუმბალური როლების გამოყენება დამატებითი კომფორტისთვის. კვლევები მიუთითებენ, რომ ეფექტიური ლუმბალური დახმარება შეიძლება შემციროს გამოწვევები გრძელი პერიოდის სითხის განმავლობაში, დახმარებული გახდება ქვედა სახურის ქრონიკული პრობლემების პრევენციაში.

Სახელმწიფო დამატების მართვა სახურის მოგვარად

Თქვენი ხელწყობის მდგომარეობა ძალიან გავლენას ახდენს სახლუკო და ცხოვრების კომფორტზე. დარწმუნდით, რომ ხელწყობები გადაადგილებულია ისე, რომ თქვენი სახლუკები შენდეგიან და თქვენი ბრტყელები მუდმივად მდებარეა თქვენს მხარეს. გამოცდით განსხვავებული სიღრმეები, რათა მოიძებნოთ ყველაზე კომფორტული მდგომარეობა, რომელიც შეესაბამება თქვენს ინდივიდუალურ სხეულობას. მიიღეთ ხელწყობები, რომლებიც ძალიან მაღალი ან დაბინძურებულია, რადგან ისინი შეიძლება წვდომილი სახლუკო და ცხოვრების განსაზღვრავად წვდომილი გახდეს. ექსპერტებმა დაასტიკავენ, რომ კარგად გადაადგილებული ხელწყობები ძალიან მნიშვნელოვანი როლი ასახავენ სახლუკის უნდარგების პრევენციაში და კომფორტის გამარტივებაში გარკვეულ მუშაობის საათებში.

Სახლუკის კუთხის განსაზღვრა სpine-ის მხარდაჭერით

Სავარძლის ზურგის საყრდენის კუთხე უმნიშვნელოვანესია წონის თანაბრად გადანაწილებისა და ხერხემლის დაღლილობის შესამცირებლად. სასურველია, ზურგის საყრდენის კუთხე 100-110 გრადუსამდე დააყენოთ, რათა ზურგის მხარდაჭერა და კომფორტი შენარჩუნდეს. ოდნავ დაწოლილი სხეული ხელს უწყობს წონის გადანაწილებას ზურგის არეში და ამცირებს დაღლილობას, რომელიც ხანგრძლივი ჯდომის დროს იწვევს. უზრუნველყოს ზურგის საყრდენი სათანადოდ მხარს უჭერს მთელ ზურგს, განსაკუთრებით ხერხემლის ქვედა ნაწილს, რომელიც ყველაზე მეტად არის მგრძნობიარე დისკომფორტისთვის. მკურნალობა და მკურნალობა

Რეკომენდებული ერგონომიული საოფისე სკამები

Ориგინალური ერგონომიკური სადგუშარი ფუტრესთან - მაღალი საფრთხეების ქსოვილის სადგუშარი გრძელი საათებისთვის

Სწორი ერგონომიკური ბირთვის არჩევა ძალიან შეიძლება გააღდგენა თქვენი მუშაობის კომფორტს და პროდუქტიულობას. Original Ergonomic Chair with Footrest არის ერთ-ერთი უმრავალობის მოთხოვნა ბირთვების მასალაში, რომლებიც შეიცავს გრძელვად სამუშაო პერიოდებისთვის. ჯერ ყოველთვის, მისი ჟამზამისი მეშ დიზაინი უზრუნველყოფს ჰაერის ცირკულაციას, რაც განსაზღვრავს თქვენი გაცხადი მუშაობის დროს. მეორე რიგით, ის მისცემს რეგულირებად ფეხბრტყე, რომელიც განსაზღვრავს კალათა ცირკულაციას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია გრძელვადი სადგურების დროს. ეს ბირთვი ხშირად აღინიშნება მისი ერგონომიკური დიზაინით, რომელიც ეფექტურად შემცირებს უკეთეს კომფორტს და მხარედ მაღალი გამოყენების მომდევნობას. პროფესიონალური რევიუები ხშირად აღინიშნებენ მის გამოსახავ ლუმბარულ მხარდაჭერას და დამაგრებულ მასალებს, რაც მისი რეპუტაციას უზრუნველყოფს როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო ერგონომიკური ბირთვი.

Ориგინალური ერგონომიკური სადგუშარი ფუტრესთან - მაღალი საფრთხეების ქსოვილის სადგუშარი გრძელი საათებისთვის

Ეს საკურსი მოიცავს ძირითად თვის Gaussian განტოლებას, რათა შესაძლოა კომფორტულად გამოიყენოს განელების განზომილება. ის გაძლევს საკუთარ მხარდაჭერას და მოიცავს ჰაერის გადასვლას გაუმჯობეს ქსოვილის სქემას, რომელიც გაუმჯობეს ჰაერის გადასვლას, დაგეხმარებათ გაცხადებაში გრძელი მუშაობის დროს. მისი რეგულირებადი ფეხბრუნი იდეალურია კარგი სიღრმის წირკვევისთვის, ამასთან გაუმჯობეს საერთო კომფორტს.

Ориგინალური ერგონომიკური ქსოვილის სადგუშარი - ექსეკუტიური სამსახურთა სადგუშარი თავწყაროთა და ფუტრესთან

Იმედვებისთვის, რომლებიც მოიგონენ სტილურ და ფუნქციონალურ სამუშაო დამატებას, Original Ergonomic Mesh Chair-ი ასახავს მოდერნულ და მოკლე დიზაინს, რომელიც მოსახარეობით ჩასვება კორპორაციულ და სახლის სამუშაო გარემოში. ეს საკურსი აღარის რეგულირებადი თავის მხარდაჭერა, რომელიც მხარდაჭერს სწორ шеи გადასაწყვეტად, რათა მოიცავდეს ის, ვინც მოითხოვს დამატებით მხარდაჭერას. განსაკუთრებით, მისი დამატებითი ფეხბრუნი გაძლევს კომფორტს, რაც იდეალურია გრძელი შეკრულებების ან ნებისმიერი გრძელი სიტყვების შემთხვევაში. მომხმარებლებმა ეს ერგონომიკური საკურსი ექსეკუტიური რომელიც შეიძლება შემციროს უკან სიღრმის განათლება გრძელი პერიოდისთვის, რაც ჩვენს ეფექტურობას და კომფორტს დღესათვის.

Ориგინალური ერგონომიკური ქსოვილის სადგუშარი - ექსეკუტიური სამსახურთა სადგუშარი თავწყაროთა და ფუტრესთან

Ეს სკამი მოემსახურება თანამედროვე საოფისე ესთეტიკას თავისი ელეგანტური დიზაინით. ჲბწჟნარა ჟ ჟ ჟგვეაჟნარა გყპგვლთგარა ჱა ოპთმალვნჲ ოჲეჲბპჲჟ ნა კყგბარა თ ჟ ჟჲპჟნარა ფჲგვრთგარა ჱა ოჲ-გყპნა გპვეჲბჲჟ. გარდა ამისა, მომხმარებელთა რეგულარული გამოხმაურება ხაზს უსვამს მისი ეფექტურობას ზურგის ტკივილის შემცირებაში ხანგრძლივი მჯდომარეობის დროს.

Ჯანსაღი სხეულის დგომის ჩვევები

Მიკრო-შემოწყვეტილების გაკეთება, რათა განახლდეს ალინგინაცია

Რეგულარული მიკრო-შესვენების გაკეთება ძალიან Gaussian არის ჯანმრთელი პოზიციის აbit, რაც ხელს უწყობს გადასაჭრიანოდ. 25-30 წუთში მოცემული შესვენების განრიგება შეotros გაძლევს დასტურის და გაფართოების შესაძლებლობას, რაც დახმარება განგრძელი განსაზღვრის და განათლების გამოსავალებში. ამ მოკლე შესვენებების გამოყენებაც შეიძლება გამოვიდეს მუშაობის ეფექტიურობის გაზრდა და უკეთესი გამომწვევის შესაძლებლობას, რაც ერგონომიკის ექსპერტების მიერ დასახელებულია. ბევრი ტექნოლოგია შეიძლება დაგვეხმაროს ამ პროცესში; აპლიკაციები და შესვენებების შესატყობინო შეიძლება გამოვიყენოთ ისინის მიერ მუშაობის განმავლობაში. მიკრო-შესვენებების ინტეგრაცია ყოველდღიურ რეჟიმში განათლების და კომფორტის უკეთ მართვას უწყობს.

Გაფართოების ტექნიკები სამუშაო სამაგრისთვის

Კონკრეტული გაშლის ტექნიკების ჩათვლა მუშაობის სამაგიდო პერსონალსთან ერთად ძველი გახდება გაფრთხილების მცირევად. მიზანი უნდა ჰქონდეს გაშლებზე, რომლებიც მიმართულია шеი, სახლი, საღამო და მუხლებზე – რადგან ეს არის ყველაზე ხშირი გაფრთხილების ადგილები. გაშლის ვარჯიშები შეიძლება შემცირონ მაღალი და დაგვეხმარონ საერთოდ მოძრაობის გამოყენებაში. დაწერეთ ხშირი შენიშვნები, რომ ვარჯიშები ჩათვალოთ თქვენს მუშაობის დღეში ჩვენების გამოსახატვლად. კვლევები დაადგინენ, რომ გაშლის ჩათვლა ყოველდღიურ რეჟიმში არ შეუცვავს მხოლოდ გაფრთხილებას; ისინი ასევე გამარტივებენ კომფორტს და ამაღლებენ შესაბამის ქმედებას. ერთმანეთს გაშლის ერთად შეიძლება გახდეს ძირითადი ელემენტი ერგონომიკური მუშაობის გარემოს შექმნისას.

Ეკრანის სიმაღლის ბალანსირება თვალების დონეს

Ეკრანის სიმაღლის სწორი დაყოფა ძვირულია პოზიციის შენახვისთვის. დარწმუნდით, რომ მონიტორი გადაწყვეტილია ისე, რომ ეკრანის წვერი იქნება თუხამის დონეზე ან ცოტა ქვემოთ. შორის თუხამებსა და მონიტორს მართ ხელის მანძილი დარჩევით, რათა შუათვის მინიმიზებული იყოს მისი დატვირთვა. გამოიყენეთ ეკრანის ან მონიტორის მაღალების სისტემები, რათა მიიღოთ იდეალური სიმაღლე და პოზიცია. კვლევები ჩვენს რომ, რომ სწორად გადაწყვეტილი ეკრანი საშუალებას აძლევს უკეთ პოზიციისთვის და შეიძლება შემცირდეს გრძნობა, რომელიც დაკავშირებულია გრძელი ეკრანზე მუშაობის განმავლობასთან. ერგონომიკის წესების გამოყენება არ მხოლოდ მხარდაჭერს ერგონომიკურ პრაქტიკას, არამედ წვდომას და მუშაობის ეფექტიურობას.

Ერგონომიკური საჯრეულის ძირითადი მახასიათებელები

Დინამიური ლუმბარული მხარდაჭერის სისტემები

Დინამიური ლუმბალური მხარდაჭერის სისტემები ერგონომიკური საჯდაო სათავში იყოფა თამაშის შეცვლის წარმომადგენელი, მომზადებული მხარდაჭერით, რომელიც თქვენს ნატურალურ მოძრაობებს ადაპტირება. ეს სისტემები აქტიურად მოადგენენ სწორ პოზიციას, ქვემო სახლის გამოტანის შემცირებით, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია იმედ, ვინც გრძელი საათების განმავლობაში ჩართულია. სათავში, რომელიც ასეთი სისტემების მოწყობილობას შეიცავს, ჩვეულებრივ შეიცავს რეგულირებად ლუმბალურ კონტურებს, რომლებიც შეიცვლება თქვენი სახლის უნიკალური გამრუდების მიხედვით. ეს ინდივიდუალური მხარდაჭერა არამატებლად გაუმჯობეს კომფორტს, არამედ შეამცირებს ყოველდღიურ უკეთებას. რამდენიმე ერგონომიკური კვლევა განახლებს ასეთი სისტემების მნიშვნელობას სახლის ღრმის ღრუბლის და გრძელვადი მუსკულოსკელეტური პრობლემების შემცირებისას, რომლებიც ასოცირებულია არასწორ სათავშის პოზიციით.

Სასულამო ქსელი წინააღმდეგ ღრუბლის საჯდაო

Საუკეთესო ერგონომიული საოფისე სკამის შერჩევისას გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს სუნთქვის გამტარ ქსოვილსა და ბალიშზე დაყენებულ სავარძლებს შორის. ზურგის ბადეები ხელს უწყობს ჰაერის ნაკადს, ხელს უშლის გადათბობას და გრძელ ხანს კომფორტულად გაძლევთ. მათი სუნთქვა იძლევა მათ იდეალურ ადგილს თბილ გარემოში. თუმცა, ბალიშებით დაფარული სავარძლები, მიუხედავად იმისა, რომ უშუალოდ კომფორტს იძლევიან, შეიძლება შეინარჩუნონ სითბო, რაც შეიძლება არ იყოს შესაფერისი უფრო ხანგრძლივი სავარძლებისათვის. ამიტომ, სწორი მასალის შერჩევა დიდწილად დამოკიდებულია თქვენს გამოყენების წესებსა და სამუშაო ადგილის კლიმატზე. მომხმარებელთა ანგარიშები აღნიშნავს, რომ ქსოვილის და ბალიშის მქონე სავარძლების შესრულების სხვადასხვა დონე არსებობს. ამით ხაზგასმულია ამ ასპექტების გათვალისწინების მნიშვნელობა, სანამ შერჩევითი სამუშაო ადგილებისთვის, რომლებიც მოითხოვს გაფართოებულ სავარძლ

Მრავალ მიმართულებით რეგულირებადი მკლავის საყრდენები

Მრავალმიმართულობიან რეგულირებადი ხელქსრის ფუნქციონალიტეტი ძალიან მნიშვნელოვანია ერგონომიკური საჯდაო ძებნისას. ერთ-ერთი მათი მართვა შეიძლება განსხვავებულ მიმართულებებში, რათა ჩამოყალიბდეს განსხვავებული პოზიციები და გაიზარდოს თქვენი კომფორტი. რეგულირებადი მახასიათებლები უნდა შეიცავდნენ სიღრმის, სიგანის და როტაციის შეცვლის საშუალებას, რათა მაქსიმალური კომფორტი და მხარე გაძლევა წარმოიდგინოს. კარგად დამუშავებული ხელქსრები ძალიან მნიშვნელოვანი არიან საჯდაო ერგონომიკისთვის, მას აღწერს სწორ ხელის პოზიციას და შემცირებს ხელის და ხელის განზიარებას. ხელქსრების იLLUსტრაციები ხშირად ჩვენს მიერ ნახა, რომ მარტივად რეგულირებადი ხელქსრები დაგეხმარებიან ნეიტრალური ხელის პოზიციის მართვაში, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია გრძნობის განზიარების პრევენციისთვის გრძელი კომპიუტერის გამოყენებისას. ისინი თამაშობენ გარკვეულ როლს მუსკულოსკელეტური უკეთების რისკის შემცირებაში და სამუშაო პროდუქტიურობის გამარტივებაში.

Ხელიკრული

Რატომ არის საჯდაო სიღრმის რეგულირება მნიშვნელოვანი ერგონომიკური საჯდაოდ?

Სიდრომის სიმაღლის განსაზღვრა ძველია კომფორტის შენახვისთვის, რადგან ის უზრუნველყოფს, რომ ფეხები იყოს დაფარული 닥აშზე და ქnees-ი 90-იანი კუთხეში, რაც მინიმიზებს ჩამოტანს და გაუმჯობებს წრუდის ცირკულაციას.

Როგორ დახმარება ლუმბარული მხარი პოზიციისთვის?

Ლუმბარული მხარი შენახავს ქვემოთ მდებარე უკუნის ნატურალურ მრუდებას, რაც უზრუნველყოფს სწორ სpine-ის ალიგნმენტს და შემცირებს უკუნის გამოწვევას გრძელი დროის განმავლობაში სიტინგისას.

Რა უნდა განიხილო არმრესტების განსაზღვრისას?

Არმრესტები უნდა განისაზღვრებიან ისე, რომ სახლოები იყოს დამორჩენილი და ლურჯები ახლოს გვერდებს, არასამართლეს მაღალი ან დაბალი პოზიციები, რომლებიც შეიძლება გამოწვევა გამოწვევას სირძის და სახლოების გამოწვევას.

Რა არის იდეალური ბეჭდის კუთხე ერგონომიკური სიდრომისთვის?

Იდეალური კუთხე ბეჭდისთვის არის 100-110 გრადუსის შუაში. ეს დახმარება წონის სასარგებლოდ განაწილებაში და შემცირებს სpine-ის უკუნის გამოწვევას.

Როგორ შეიძლება მიკრო-შეწყვეტები გაუმჯობეს პოზიცია?

Მიკრო-შეწყვეტები შეადგamა მოკლე განვითარებები, რომლებიც გამოსავალია განსაზღვრისგან და გაუმჯობეს ალიგნმენტი, რაც გაუმჯობეს მუშაობის დღეში მუშაობის და გამოწვევის შემცირება.

Რა განსხვავებაა სუნთქვის სათამაშო ქსელსა და ბალიშზე დაყრდნობილ სავარძლებს შორის?

Სუნთქვის გამტარებელი ქსოვილი ხელს უწყობს ჰაერის ნაკადს და ხელს უშლის გადათბობას, ხოლო ბალიშისგან დამზადებული სავარძლები უშუალოდ კომფორტს იძლევა, მაგრამ შეიძლება შეინარჩუნოს სითბო ხანგრძლივი გამოყენების დროს.

Რატომ არის მნიშვნელოვანი მრავალ მიმართულებით რეგულირებადი ხელისყრდენები?

Ეს ხელისყრილები სხვადასხვა პოზას აწყობს და კომფორტს ზრდის, ხელს უწყობს ხელის სწორ პოზიციონირებას და ამცირებს ხელისგულებისა და ხელების დაღლილობას.